Agan suka begadang? Susah tidur dan suka tidur di pagi hari? Nah kali ini saya akan bahas mengenai Insomnia dan cara mengatasinya berdasarkan pengalaman saya. Insomnia adalah gejala susah tidur yang terjadi karena banyak fikiran sehingga ketika kita ingin tidur tetapi otak kita terus berfikir (pengertian saya pribadi). Orang yang sudah terkena insomnia akan seperti orang stress. Baik muda maupun tua akan terserang insomnia jika tidak menjaga pola tidurnya dengan baik. Berikut tips cara mengatasi insomnia yang umunya di share di pencarian google :
1. Jangan makan larut malam
2. Kurangi minum sebelum tidur
3. Atur pola makan bergizi
4. Dan sebagainya yang saya sudah lupa.
Saya dulu sering insomnia karena saya maniak internet alias suka internetan malam hari, maklum biar mengirit biaya saya internet paket malam. Saya akan kasih cara lagi mengenai mengatasi insomnia paling ampuh menurut pengalaman saya, yaitu:
1. Usahakan sebelum jam 10 malam sudah persiapan tidur dan lakukan secara rutin agar melatih mengurangi insomnia.
2. Jangan makan terlalu kenyang, memang makan kenyang dapat bikin ngantuk tapi jika anda sudah terkena gejala insomnia makan waktu anda kenyang malah bikin mata anda melek dan susah tidur.
3. Jika anda insomnia dan tidak tidur semalaman maka diwaktu pagi usahan jangan di isi dengan tidur. Lakukan kegiatan kecil dan tahan kantuk anda bagi yang kuat sampai malam hari atau setelah magrib lalu anda akan tertidur.
4. Buat kegiatan yang melelahkan di pagi sampai sore namun jangan sampai membuat fisik anda drop, cukup lari lari sampai lelah guna agar di waktu malam anda cepat merasa kantuk.
5. Ini agak susah bagi yang maniak internet, usahakan hindari beli paket internet malam. Dapat merusak rencana anda mengatasi insomnia.
6. Jauhkan gadget anda seperti hp dsb , ini berguna agar anda tidak browsing / ngegame atau malah tidak jadi tidur.
7. Teratur bangun pagi walau tidur semalam cuma 2 jam.
8. Sebelum tidur usahan tidak terlalu memirkan hal2 yang banyak. Ini dapat menimbulkan insomnia kumat.
Dah itu aja seingat saya tentang cara mengatasi insomnia berdasarkan pengalaman sendiri, apabila ada salah penulisan saya mohon maaf segala yang saya tulis adalah berdasar pengalaman dan yang saya ingat di waktu saya cari di mbah google. Semoga dapat mengatasi gejala insomnia anda.
0 Comments for "Pengalaman Mengobati Insomnia dan cara mengatasinya"